|
|
Железный Мир
Железный Мир №05-2012
|
Купить Железный Мир Железный Мир №05-2012
Содержание номера:
Слово главного редактора 4
Письма в номер 10
Новости 14
Обзор форума IRONWORLD.RU 18
БОДИБИЛДИНГ
Соревнования 20
«Олимпия-2012». Принц и нищий
За кулисами «Олимпии-2012»
«ВЫБИРАЮ… ФИТНЕС? НЕТ, МОЙ ВЫБОР – ПОРОЧНАЯ ЛЮБОВЬ». О выступлении Оксаны Гришиной на «Олимпии»
Мотивация 40
Секретный секрет успешного успеха
Методика 42
«Как тренируются чемпионы. Елена Мишурина: размышления о питании и тренинге». Тренировочная программа и диета чемпионки бодифитнеса
Задай вопрос Сергею Шелестову
Тренировочный метод «Обратная пирамида»
«Качаем спину». Методика развития широчайших мышц спины
«Как тренируются чемпионы. Юрий Леонов». Тренировочная программа и предсоревновательная диета про-бодибилдера
Дискуссия 62
Бодифитнес IFBB. Тело не может двигаться туда, куда не идет музыка «РУТИНА». Произвольная программа в женском фитнесе
Личность 76
«Оксана Оробец: "Фитнес – это мой спорт"». Интервью с чемпионкой по фитнесу из Украины
«История одной травмы». Интервью с бодибилдером из Беларуси о возвращении в спорт после серьезной травмы
Виталий Фатеев: «Такого не бывает, чтобы мне не хотелось тренироваться»
Путевые заметки 92
«Пейзаж, который трогает Вашу душу». Отчет о летних сборах сборной команды Украины по бодибилдингу
ПАУЭРЛИФТИНГ
Пауэрлифтинг на Большом адронном коллайдере, или Происхождение массы – практический подход 98
Мысли вслух: размышления на тему экипировки в пауэрлифтинге 120
Методика 102
«Обучение технике становой тяги». Методика от Б. И. Шейко
Личность 110
«Тренер от Бога, часть 1». Интервью с известнейшим тренером по пауэрлифтингу Н. Стеценко
«Виргиниюс Германас». Интервью с пауэрлифтером из Литвы
Соревнования
«Minsk Open Cup 2012». Обзор турнира по силовому экстриму в Минске 126
ЕДИНОБОРСТВА
«MMA-KEGI». Интервью с А. А. Царьковым, основателем и главным инструктором клуба MMA-KEGI 128
АРМРЕСТЛИНГ
Соревнования 132
«Турнир А1 – как новый уровень в российском и мировом армрестлинге». Полный отчет о соревнованиях
«Армлифтинг на больших экранах». Обзор состязаний по армлифтингу в рамках турнира А1
Методика 146
«Тренинг предплечий для "верховиков"». Эффективные упражнения для развития мышц предплечий
Личность 150
«Формула успеха от Ирины Макеевой». Интервью с чемпионкой по армрестлингу
СПОРТ И НАУКА
Тренировка по науке, часть 3. Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах 156
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ 166
«Антитела. Существует ли проблема». Интервью с Михаилом Клестовым, посвященное проблеме образования антител к экзогенному гормону роста
«Углеводы. Что выбрать во время нагрузки». Обзор видов углеводов, употребляемых в тренировочных напитках, и оценка их эффективности Янтарная кислота в спорте
«Что мы едим – из того и состоим! Часть 1». Статья о том, из чего состоят привычные продукты питания
Альтернатива трибулусу. Несколько слов о D-аспарагиновой кислоте Пищевые волокна (FIBER)
Протеиновые снеки
«Предтренировочные комплексы». Описание данной категории спортивного питания и обзор продуктов
«Обзор рынка спортивного питания. Протеины». Питание от известных российских брендов
«Диета "Русского кошмара"». Интервью с Н. Ясиновским об основах его диеты, предпочитаемых продуктах питания и пищевых добавках
ЖЕЛТЫЕ СТРАНИЦЫ
Полный зад. «Каламбурчик, игра слов, когда вставлять уже некуда», цель – найти правильное место 198
Отзывы о Железный Мир Железный Мир №05-2012
Итлукс
