Геркулесъ №4(16)-2012

Рубрика «тренинг»

Анатомия мышечного роста. Как и почему растут наши мышцы. Михаил Клестов

Все на базу! Базовые упражнения – ключ к прогрессу в бодибилдинге. Александр Хайкин.

Основы биомеханики. Как выполнять упражнения правильно. Станислав Линдовер  

Фитнес для взрослых. Тренировки и питание зрелых атлетов. Владимир Выслоух.

Михаил Клестов рекомендует 

Мастер-класс Александра Вишневского 

Развитие выносливости. Михаил Клестов.

Рубрика «диета»

Диета, которая всегда с вами. О важности диеты при занятиях с «железом». Алексей Веселов

Вадим Захаров: «Добавки, которые работают». Обзор пищевых добавок от известного спортсмена и бизнесмена.

Спасатели для суставов. Глюкозамин, хондроитин и коллаген в действии! Алексей Веселов  

Раздельное питание для «массы» и рельефа». Что такое раздельное питание и как его применять в бодибилдинге. Сергей Тихонов 

Super Gain - «масса» без проблем!  

Рубрика турниры

Чемпионат Европы-2012. Праздник на нашей улице! Алексей Веселов

Перед схваткой. Кто станет лучшим атлетом России предстоящей осенью? Прогноз эксперта. Алексей Веселов

Чемпионат мира NAC. Александр Хайкин 

Интервью    

Виталий Рудаковский: «Результат доступен каждому!» Чемпион России-2011 в категории до 100 кг о своей победе, тренировках и многом другом.

Наталья Быстрова: «Эмоции переполняют!»  

Герой номера

Павел Кириленко: «Хочу стать 10-кратным!» рассказ чемпиона о подготовке к осеннему сезону и о премудростях накачки рук.

Здоровье

Восстановление без «фармы». Как восстанавливаться после тяжелых тренировок и быть в тонусе. Евгений Ларин.

Фармакология

«Масса». Что ощущают качки во время курса на «массу». Дмитрий Кононов

0 / 5

Разное

1. Шейкер 700 мл Power System 1 штука	2. Шейкер 700 мл Weider 1 штука	3. Контейнер для капсул и таблеток VP Lab 1 штука
4. Шейкер BLACK Weider 1 штука	5. Шейкер 700 мл Ultimate Nutrition 1 штука	6. Шейкер 600 мл, Черный BeFirst 1 штука

Геркулесъ

1. Геркулесъ №2(20)-2013 Геркулесъ 1 штука	2. Геркулесъ №4(22)-2013 Геркулесъ 1 штука	3. Геркулесъ №5(23)-2013 Геркулесъ 1 штука