Железный Мир QR и штрих-код Железный Мир №05-2012 0 / 5 Отзывы покупателей 0     Написать отзыв о Железный Мир №05-2012 0 Как работает голосование?

в наличии 003  шт.

3

в корзину

Содержание номера:

Слово главного редактора 4
Письма в номер 10
Новости 14
Обзор форума IRONWORLD.RU 18

БОДИБИЛДИНГ
Соревнования 20
«Олимпия-2012». Принц и нищий
За кулисами «Олимпии-2012»
«ВЫБИРАЮ… ФИТНЕС? НЕТ, МОЙ ВЫБОР – ПОРОЧНАЯ ЛЮБОВЬ». О выступлении Оксаны Гришиной на «Олимпии»

Мотивация 40
Секретный секрет успешного успеха

Методика 42
«Как тренируются чемпионы. Елена Мишурина: размышления о питании и тренинге». Тренировочная программа и диета чемпионки бодифитнеса
Задай вопрос Сергею Шелестову
Тренировочный метод «Обратная пирамида»
«Качаем спину». Методика развития широчайших мышц спины
«Как тренируются чемпионы. Юрий Леонов». Тренировочная программа и предсоревновательная диета про-бодибилдера

Дискуссия 62
Бодифитнес IFBB. Тело не может двигаться туда, куда не идет музыка «РУТИНА». Произвольная программа в женском фитнесе

Личность 76
«Оксана Оробец: "Фитнес – это мой спорт"». Интервью с чемпионкой по фитнесу из Украины
«История одной травмы». Интервью с бодибилдером из Беларуси о возвращении в спорт после серьезной травмы
Виталий Фатеев: «Такого не бывает, чтобы мне не хотелось тренироваться»

Путевые заметки 92
«Пейзаж, который трогает Вашу душу». Отчет о летних сборах сборной команды Украины по бодибилдингу

ПАУЭРЛИФТИНГ

Пауэрлифтинг на Большом адронном коллайдере, или Происхождение массы – практический подход 98
Мысли вслух: размышления на тему экипировки в пауэрлифтинге 120 

Методика 102
«Обучение технике становой тяги». Методика от Б. И. Шейко 

Личность 110
«Тренер от Бога, часть 1». Интервью с известнейшим тренером по пауэрлифтингу Н. Стеценко
«Виргиниюс Германас». Интервью с пауэрлифтером из Литвы 

Соревнования
«Minsk Open Cup 2012». Обзор турнира по силовому экстриму в Минске 126

ЕДИНОБОРСТВА

«MMA-KEGI». Интервью с А. А. Царьковым, основателем и главным инструктором клуба MMA-KEGI 128
АРМРЕСТЛИНГ

Соревнования 132
«Турнир А1 – как новый уровень в российском и мировом армрестлинге». Полный отчет о соревнованиях
«Армлифтинг на больших экранах». Обзор состязаний по армлифтингу в рамках турнира А1

Методика 146
«Тренинг предплечий для "верховиков"». Эффективные упражнения для развития мышц предплечий

Личность 150
«Формула успеха от Ирины Макеевой». Интервью с чемпионкой по армрестлингу

СПОРТ И НАУКА

Тренировка по науке, часть 3. Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах 156

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ 166

«Антитела. Существует ли проблема». Интервью с Михаилом Клестовым, посвященное проблеме образования антител к экзогенному гормону роста
«Углеводы. Что выбрать во время нагрузки». Обзор видов углеводов, употребляемых в тренировочных напитках, и оценка их эффективности Янтарная кислота в спорте
«Что мы едим – из того и состоим! Часть 1». Статья о том, из чего состоят привычные продукты питания
Альтернатива трибулусу. Несколько слов о D-аспарагиновой кислоте Пищевые волокна (FIBER)
Протеиновые снеки
«Предтренировочные комплексы». Описание данной категории спортивного питания и обзор продуктов
«Обзор рынка спортивного питания. Протеины». Питание от известных российских брендов
«Диета "Русского кошмара"». Интервью с Н. Ясиновским об основах его диеты, предпочитаемых продуктах питания и пищевых добавках 

ЖЕЛТЫЕ СТРАНИЦЫ

Полный зад. «Каламбурчик, игра слов, когда вставлять уже некуда», цель – найти правильное место 198

0 / 5

Разное

1. Шейкер 700 мл Power System 1 штука	2. Шейкер 700 мл VP Laboratory 1 штука	3. Шейкер 700 мл Optimum Nutrition 1 штука
4. Контейнер для капсул и таблеток VP Laboratory 1 штука	5. Шейкер BLACK Weider 1 штука	6. Бутылка 500 мл Weider 1 штука

Железный Мир

1. Железный мир №02-2012 Железный Мир 1 штука	2. Железный Мир №03-2012 Железный Мир	3. Железный Мир №05-2012 Железный Мир 1 штука
4. Железный Мир №04-2012 Железный Мир 1 штука