В этой книге вы найдете статьи и программы, созданные самыми авторитетными экспертами индустрии фитнеса на основе обширной базы материалов и научных исследований. Все они являются постоянными авторами журнала Muscle & Fitness в Великобритании и США, и мы с большим удовольствием впервые представляем их работы, собранные воедино.

Первый раздел книги составлен командой британских экспертов Muscle & Fitness, из материалов Дэниэля Рирдона и Марка Гилберта вы узнаете о HIIT все: как и почему это работает, в чем причина того, что такая тренировка сжигает больше жира. Вы прочтете о том, как устанавливать свои собственные интервалы, какие добавки принимать, как периодизировать свои тренировки для максимального наращивания массы и как избежать перетренированности, а также вам будут предложены примеры базовых программ. Кроме того, Рик Миллер расскажет, почему так важна роль сна в улучшении физической формы.

Во втором разделе книги вашим гидом будет известный во всем мире эксперт д-р Джим Стоппани, он представит 6-недельную программу силовых тренировок HIIT и план диеты. Внимание: план д-ра Стоппани не для слабых, но зато он обеспечивает потрясающий рельеф! Присылайте ваши фотографии до и после прохождения 6-недельной программы!*

Поскольку план Стоппани слишком жесткий, в третьем разделе мы публикуем схемы силовых HIIT- тренировок для начального и среднего уровня, составленные Дэном Рирдоном и Марком Гилбертом.

Для тех читателей, кто не относит себя к любителям силовых тренировок или жаждет движения во время выполнения HIIT, Дэн и Марк также разработали девять различных программ начального, среднего и продвинутого уровня для плавания, бега и велосипеда.

Muscle & Fitness – США

Все товары Muscle & Fitness
Самые популярные товары Muscle & Fitness