Железный мир №07-2013

Слово главного редактора 
Новости 
Обзор форума 

Бодибилдинг и силовая подготовка в спорте 18 
25 лет ФБФУР 
Виктор Мартинес. Выживает сильнейший! 
Кирилл Дубков. Последний чемпион СССР 
Как тренируются чемпионы. Сергей Кулаев 
Личный опыт. Как я тренирую плечи. Андрей Макеев 
Личный опыт. Грудные мышцы. Сергей Спиченков 
Советы бывалых. Попеременный подъем на бицепс 
Как накачаться эндоморфу 
Стань огромным. Сколько повторений делать для этого 
Горизонтальная тяга. Особенности техники 
Взрывная сила кроссфита 
Сергей Бадюк: «Я прихожу в зал, чтобы набраться сил» 
Силовые упражнения с отягощениями в подготовке борцов 
Бокс. Динамика успеха 
Фитнес-советы. Как эффективнее сжигать жир 

Женская рубрика 98 
Блиц-опрос. Светлана Ерегина о питании 
Женский фитнес после 40-ка. Часть 5, рельеф 
Разбор полетов. Пять промахов в тренировках ног и ягодиц 
Личный опыт. Тренировка ног Ярославы Николаевой 
Ольга Вязметинова. Художественная гимнастика, «бикини»… 
Ольга Белякова. Два года спустя 
16 вопросов Кристине Короляк 

Пауэрлифтинг, стронгмен 138 
Равиль Казаков. «Киллер чемпионов» 
Пауэрлифтинг. Неделя до соревнований 
Стронг на Красной площади 
«Дамбл»: стронговское упражнение для профи 

Армрестлинг 150 
Хаджимурат Золоев. Спортсмен года 
Сара Бекман: секреты строительства сильных рук 

Наука и спорт 156 
Система Абаджиева 

Спортивная фармакология 160 
Механический фактор роста. Часть 3 
«Слив» воды 
История допинга. Анаболические стероиды в силовом спорте 

Спортивное питание 178 
Жиросжигатели 
Экдистерон 
Предсоревновательная диета («масса» + «сушка») 
Питание классика. Виктор Симкин 
Комплексные протеины 

0 / 5

Разное

1. Шейкер 700 мл Power System 1 штука	2. Шейкер 700 мл Weider 1 штука	3. Контейнер для капсул и таблеток VP Lab 1 штука
4. Шейкер BLACK Weider 1 штука	5. Шейкер 700 мл Ultimate Nutrition 1 штука	6. Шейкер 600 мл, Черный BeFirst 1 штука

Железный Мир

1. Железный Мир №06-2013 Железный Мир 1 штука	2. Железный Мир №05-2012 Железный Мир 1 штука	3. Железный Мир №08-2013 Железный Мир 1 штука
4. Железный мир №01-2012 Железный Мир 1 штука	5. Железный Мир №10-2013 Железный Мир 1 штука