Проект студии YouGifted очень подробно и доходчиво рассказывает о свойствах и особенностях протеина. Много полезной информации. Смотрим! Продолжение →
Вся правда о белках
В телевизионной программе российского телевидения доктор Агапкин рассказывает о протеине. Просто и доходчиво! Советуем посмотреть всем! Продолжение →
Виды протеина
Вы можете варьировать количество жиров и углеводов в Вашей диете, но потребление протеина должно быть неизменно привязано к весу вашего тела!
Что такое протеин?
Прежде всего, это спортивное питание, способствующее быстрому наращиванию мышечных тканей и являющееся неотъемлемой составляющей рациона современного человека. Это вещество представляет собой сухую смесь, состоящую в большей степени из высококачественного белка (до 80-95%).
Посредством протеина в организм человека поступают аминокислоты, которые и являются своего рода строительным материалом абсолютно для всех клеток организма. Это означает, что без протеина не сможет полноценно существовать ни один человеческий орган, иммунная и любая другая система организма. Продолжение →
стимулятор роста
Являясь стимулятором белкового синтеза, протеин должен присутствовать в организме в необходимом количестве. При этом, чем больше протеина попадает в мышечные клетки, тем быстрее осуществляется внутриклеточный синтез и соотвественно растут мышечные объемы.
Протеин – активный поставщик калорий. При регулярном употреблении протеина это также надо учитывать. Если стоит цель наладить эффективный рост мышц, а не жировых отложений, нужно снизить калорийность рациона, подняв при этом удельный вес белка. Для тех же, кому с трудом удается набрать вес, максимальную пользу принесет высококалорийная диета с большим содержанием протеина (белка).
Поддерживающая основа силы!
Вне зависимости от того, начинающий вы или опытный профессионал, вам необходим качественный протеин (белок). Проще говоря, протеин - единственная важнейшая вещь, которую вы должны употреблять в пищу ежедневно, чтобы "создавать" новую мышечную ткань. Мышцы не будут существовать без протеина!
Наряду с тем, что вы можете получать белок из продуктов питания (и это рекомендуется делать), протеин станет прекрасным дополнением, позволяющим быть уверенным в получении необходимой дневной дозы. Не говоря уже о том, что протеиновые добавки хорошо и быстро усваиваются до и после тренировок, так что вы действительно сможете поднять свои результаты на новый уровень. Продолжение →
Почему протеин необходим?
Если вы хотите улучшить своё здоровье и физическое состояние – протеин поможет! Белок обеспечивает тело "строительными кирпичиками" для построения аминокислот, которые требуются для образования мышечной ткани. В то время, как жиры и углеводы могут варьироваться, в зависимости от образа питания, белок - единственное питательное вещество, количество которого должно оставаться постоянным. Это обеспечивает множество преимуществ! Протеин может способствовать:
Существует множество различных видов белка, среди которых вам предстоит выбрать подходящие для ваших целей, ведь употребление правильного протеина крайне важно.
Сывороточный протеин считается наиболее качественным и быстродействующим белком, который для лучшего усвоения рекомендуется употреблять непосредственно после тренировки.
Казеиновый протеин является медленно усваиваемым, и может обеспечить устойчивый поток аминокислот к мышцам, в течение более длительного периода. Лучше всего казеин принимать прямо перед сном, для ночного восстановления.
Яичный и Соевый протеины - прекрасные средства для вегетарианцев или тех, кто не может переносить лактозу. Если вы столкнулись с подобными проблемами, то стоит обратить внимание именно на эти продукты. Продолжение →
Продолжаем выбор!
Как только вы узнаете, какой вид белка хотите использовать, следующим шагом станет оценка питательной ценности этого специфического белка. Всегда проверяйте калорийность порции. И потеря веса, и прирост мышечной массы определяются количеством и качеством поглощаемых калорий, так что вы захотите быть уверенными в том, что выбранный белок соответствует вашим целям.
В целом, протеины делятся на те, что позволяют набрать общий вес - это Гейнеры и те, что приводят к росту мышечной массы. Далее, убедитесь, что количество граммов белка в порции отвечает вашей цели. Чтобы предотвратить передозировку и обеспечить максимальные результаты, необходимо точно распределить дневную норму на маленькие порции, принимаемые в течение дня. Продолжение →
Правильный результат!
Ещё одна важная вещь, о которой стоит помнить, разрабатывая свою протеиновую диету, - это содержание углеводов и жиров. В дополнение к калориям и белкам, они также должны учитываться в вашем ежедневном плане питания.
Наконец, не забывайте о вкусе. Поскольку вам должна нравиться здоровая еда, которую вы употребляете, постарайтесь выбрать и свой любимый вкус протеина. Если вы по-прежнему сомневаетесь, почитайте отзывы других покупателей.
Учитывая все эти рекомендации, вы наверняка не столкнётесь с проблемами при выборе своего идеального продукта.
Сейчас особенно популярен протеин, который купить просто – это концентрированные специальные смеси, применяемые в спортивном питании для существенного увеличения реального процента употребляемого белка.
Протеин купить можно как в магазинах спортивного питания так и в нашем интернет-магазине. При этом стоит упомянуть , что купить протеин через интернет будет более выгодно.
Так как занятия бодибилдингом влекут за собой существенное увеличение реальной потребности человеческого организма в различных белках, то соответственно употребление различных современных протеиновых смесей дает возможность полностью покрывать подобную потребность. Стоит особо сказать, что современные протеиновые смеси и концентраты являются наиболее популярной и востребованной пищевой добавкой для бодибилдинга.
При активных занятиях различными силовыми видами современного спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг и т.п.) рекомендуется употреблять примерно два-три грамма белка на один кг веса. Соответственно, атлет, который весит 80 кг, должен каждый день съедать около 160-240г белка. Нужное количество белков может поступать и с обычной натуральной пищей. Но все же при этом растет и общее количество употребленной за день пищи, которая также богата значительным количеством разнообразных жиров и углеводов. Именно поэтому, чтобы сбалансировать в должной мере общее содержание белков, углеводов и жиров и при этом реально получить недостающее количество требуемых белков, многие специалисты советуют включать в ежедневный рацион особые протеиновые коктейли и смеси.
Сейчас существует большое количество разнообразных протеиновых смесей, при этом подавляющее большинство из них представляют собой особый концентрат из чистого натурального белка, который выделяют специально из следующих продуктов - соя, яйца, молоко и др.
Стоит особо отметить, что для повышения общей эффективности употребляемого в пищу протеина довольно часто в специальные смеси добавляют требуемое количество разнообразных мультивитаминов и также жизненно важных особых микроэлементов, которые очень нужны при высокоинтенсивных и сложных физических тренировках в зале.
Все молочные протеины и все те протеины, которые сделаны на основе обычного яичного белка, которые имеют свое животное происхождение, обычно содержат весь необходимый спектр аминокислот, именно поэтому их популярность на сегодня несколько выше, чем у соевых протеинов.
Употребляя протеин, можно полностью обеспечить организм всеми недостающими строительными материалами, тем самым достичь самых высоких спортивных результатов.
100% Whey Gold не стал бы тем продуктом, каким является сейчас, если бы Optimum Nutrition потчевала на лаврах. Начиная с 90х Optimum Nutrition добавляла лучшие компоненты и постоянно улучшала формулу, чтобы сделать лучший сывороточный протеин.
Итлукс
подписаться
